SHINRIN YOKU DO

Le Shinrin Yoku Do ou bain de forêt est une pratique japonaise qui consiste à s’immerger consciemment dans un environnement forestier pour en tirer des bienfaits sur la santé physique et mentale. Ce concept a été développé au Japon dans les années 1980 comme réponse au stress croissant lié au mode de vie moderne.

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Concrètement, il s’agit d’une marche lente, en pleine conscience, où l’on se connecte à la nature par l’intermédiaire de tous nos sens.  Nous pouvons :

• Observer les formes et les couleurs

• Écouter les sons de la nature

• Respirer les odeurs des arbres (phytoncides)

• Ressentir les textures autour de soi

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D’une durée de 3 heures, chaque séance se termine par un moment de partage où l’on déguste un breuvage et une collation fait à partir d’aliments de la forêt.

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Il existe des données scientifiques qui prouvent que le Shinrin Yoku Do permet de :

• Diminuer la pression artérielle et le stress

• Améliorer les fonctions cardiovasculaires et le métabolisme

• Diminuer le taux de glycémie

• Améliorer la concentration et la mémoire

• Renforcer le système immunitaire

• Faire disparaître la dépression

• Abaisser le seuil de la douleur

• Donner plus d’énergie

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Passer du temps dans la nature peut renforcer de 50% la créativité et la faculté de résoudre des problèmes.

 

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